jak zrobic

jak np się waliło cypio powiedzmy 700 week i się chce zrobić przejście na enana to dawka też ma byyć 700 ?

[...] lewe - 29,3 Przedramie prawe - 29,7 Uda - 65,5 / 63,5 -2cm Uda 10 cm nad kolanem - 54,7 / 53,5 -1,2cm Barki - 122 Klatka - 111 łydka lewa - 36,3 łydka prawa - 35,8 Tak jak mówiłem teraz dodaję interwały i obniżam kcal o 200 z każdego dnia, stopniowo. Siła na razie w ogóle nie spadła ale efekty odchudzania też są mierne, mogę powiedzieć że [...]

[...] 18.06.2014 1. DT, 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 20x20kg RII- 20x15kg III-12x30kg IV- 10x30kg V-8x30kg (robiłam najwolniej jak się dało, żeby mieć lepszą kontrolę i już po rozgrzewkowych umierałam) 2. Wykroki chodzone (długie kroki) I- 12x6kg II-12x6kg III-10x7kg (zawsze są domsy , to czekam) [...]

DZIEŃ 78 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2333,8 kcal b: 191,2 g (32,8%) ww: 103,2 g (17,7%) tł: 128,5 g (49,5%) 2. TRENING Nie wyszło tak jak było zaplanowane, ale coś tam zrobiłem. Plan był taki, aby zrobić 5km poniżej 30 minut. Wszystko było na dobrej drodze i myślę, że bez problemu cel zostałby osiągnięty. Niestety w czasie mocnego podbiegu [...]

A jakie powinnaś robić zakresy powtórzeń? bah, tego nie wiem. chciałabym sie w tej kwestii własnie Ciebie Saida poradzic. Póki co robie kazdego cwiczenia po 3 serie i 10 powtórzeń + dodatkowe serie jeżeli czuję się na siłach i chcę spróbować większego obciązenia, jak z tymi przysiadami: bez problemu robie po 10 powtórzeń 40-42-45kg z przerwami [...]

[...] zważyłem gryf i się okazało, że duży prosty waży .. 7kg:)) wygląda imponująco a to całe 69kg wraz z gryfem: http://iv.pl/images/95238113287593871952.jpg i ławeczka też się jakaś znajdzie: http://iv.pl/images/54685052275609504017.jpg Jakbym jeszcze miał stojaki to by było super ale nie ma już sensu inwestować bo to i tak sprzęt używany raz na [...]

[...] 45 45 50kg) Skłony tułowia - 20(40 45 45kg) 15(50kg) WYCISKANIE OBURĄCZ NA BOK (wyprostowanymi rękoma) - 12(30 30 30 35kg) Ominąłem dzisiaj przysiady, ponieważ musiałem jak najszybciej zrobić trening (zrobiłem go w 1;10h). Także dzisiaj bez treningu brzucha. Gdy przyjechali znajomi bawiliśmy się trochę ciężarem, z tego co pamiętam: [...]

poziom zawodów był mega wysoki :) Lukasz jak zwykle najładniej, powinno się zrobić też wyróżnienie dla zawodnika z najlepsza techniką wykonania :) podziękowania dla Sochaczewa za przyjazd

[...] zaczął cheat day'a i przed snem przyjąl kolejną porcję gliceryny - w piątek jeszcze z 3 mocne herbatki z pokrzywy I teraz pytanie, w sobote trening o 14, przed tym ładować jakieś węgle jeszcze ? Jak najlepiej w moim przypadku odstawić sól i wodę ? Oraz czy wszystko dobrze zaplanowane? :P Zmieniony przez - Poisonbolt w dniu 2014-06-23 10:53:00

Trójka najlepsza, ale jedynka też super :) Różowy przewrotny, ale jak się da zrobić wybór kolorystyczny większy to byłoby super - fiolet, niebieski, zieleń :)

ITE jesli chodzi o koncowke redu i chcesz to zrobic na 100 % to wole byc tak skrupulatny zawsze to jakis plus do lepszej sylwetki :-) zreszta kazdy robi jak uwaza :-)

Przede wszystkim jeśli masz jedno jadro (nie wiem z jakiego powodu niestety) to zacznij myśleć o zdeponowaniu nasienia przed jakimkolwiek majstrowaniem z hormonami. To w przypadku jeśli myślisz o ojcostwie. Po drugie. jedno jądro może, ale nie musi gwarantować przyzwoitego poziomu testosteronu. Wi wielu przypadkach po orchiektomii suplementacja [...]

[...] Wakacje nie muszą być okresem super ciężkiego treningu. Uznaje to za okres regeneracji. Treningów nie będę dodawał. Będę pisał czy wykonałem. Oczywiście plan będę spełniał w miarę możliwości :) czyli jak 1dzien nie dam rady to 2 postaram sie zrobic z 1 dnia itd... :) wiec luzik! Ogólnie sportowo też będę spedzał wakacje. To chyba dobrze nie ?? :)

[...] R: 10*(4kgx2) 7*(10kgx2)/6*(10kgx2)/8*(9kgx2)/7*(9kgx2) 10*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+7*(10kgx2/6*(10kgx2) regres 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/12*27g) 15*26kg/15*(28-26kg) ok 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8 x 3 poprawa, myślę że kiedyś się podciągnę 5. ściąganie chwytu V [...]

[...] w tym interwały 15/30 i 15/15. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/840/gch.png Podsumowanie dnia: Ciężarów nie podaję bo są tak żałosne, że aż się wstydzę :-D Wypłukany już jestem elegancko. Samopoczucie średnie, ciężko ze skupieniem. Jutro idę zrobić kilka podstawowych badań, ciekaw jestem jak organizm się sprawuje od środka.

Ja nie wiem czy to przez cykl czy od jedzenia. Ja w okresie okołowulacyjnym mam wzdecia jelit ostatnio. Objadałam się sporą ilością truskawek korzystając z sezonu. Pewnie tez z tłuszczem przesadzam czasami. Jak nie zacznie spadac mimo braku smieciowego jedzenia to sie przyjrze coby zrobic przemeblowanie w misce. Najwyzej dokupie bialko, bo mnie [...]

boje sie troche ,ze moglbym kontuzje jakas zlapac, ale sprobuje zrobic na anstepnym treningu i zobacze jak "wchodzi" bo nigdy jeszcze nie robilem

[...] tak po 15 powtórzeniu coraz ciężej szło 3. nogi na suwnicy stopy wysoko 2x 6-8 8x55kg/8x65kg – zaczęłam ostrożnie, bo ostatnio przy tym ćwiczeniu zaczęły mnie boleć kolana jak przeholowałam z ciężarem 4. łydki 2x10 +2x drop 10x40kg/10x50kg/19x40kg/26x36kg - ała, moje łydy z KB 12kg 10x12kg/ 10x12kg - ok 5. jeżyki z wyciągiem górnym 3x8-10 [...]

[...] czasem chce wejsc do domku cos zjeść no i tak wcześnie wypada :-) ogólnie nie wyobrażam sobie iść trenować po robocie na 17, kiedy na siłce masa ludzi, ja zmęczony po zapierdzielu w robocie, masakra, jak tu zrobić dobry trening? no i teraz upał doszedł, w sumie u mnie jest klima ale nie wiem czy coś daje bo nie chodzę w takich godzinach :-D

Z HCG możesz zrobić tak jak napisałeś, clom też się zgadza. Exe leciałbym dalej aż do zakończenia HCG.